Skuteczny i komfortowy trening siłowy przy użyciu maszyny Smitha

Ćwiczenia siłowe znacznie poprawiają kondycję całego ciała, nadają mu pięknego wyglądu, jak również pozwalają utracić zbędną tkankę tłuszczową. Tego rodzaju trening najczęściej wykonywany jest w klubie fitness lub siłowni, która oferuje osobom aktywnym wiele możliwości zarówno w postaci specjalistów, jak i fachowych urządzeń sportowych. Które narzędzia pozwolą osiągnąć założony cel? Czym jest maszyna Smitha? Do czego służy i jak na niej ćwiczyć?

Sprzęt sportowy wykorzystywany w siłowni

Siłownia to miejsce, w którym możliwe jest wykonywanie amatorskich lub profesjonalnych ćwiczeń. Dzięki odpowiedniemu wyposażeniu, każdy z klientów może wybrać opcję najlepszą i najbardziej odpowiednio do siebie i swoich potrzeb. Wśród najbardziej popularnych i ulubionych sprzętów sportowych, na których można wykonać trening siłowy znajdują się:

  • drążek wielofunkcyjny,
  • maszyna Smitha,
  • atlas treningowy,
  • liny,
  • sztanga i hantle,
  • ketle,
  • wiele innych.

Czym jest Maszyna Smitha? Dlaczego nosi taka nazwę? Jakie ćwiczenie można wykonać przy jej pomocy?

Cechy charakterystyczne suwnicy Smitha

Maszyna Smitha (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Urzadzenia-do-cwiczen_Suwnice-1665.html) to coraz bardziej popularne urządzenie, które z dumą zajmuje miejsce niemalże w każdej siłowni. Urządzenie to swoją nazwę przyjęło od osoby, która udoskonaliła pierworodny sprzęt, rozreklamowała go i wypromowała. Dzięki temu możliwe jest wykonywanie przez sportowców ćwiczeń siłowych z odpowiednio dobranymi ciężarkami.

Sprzęt ten posiada charakterystyczną konstrukcję, która umożliwia aktywowanie wielu partii mięśniowych. Ćwiczenie na tego rodzaju maszynie stwarza dla amatorów sportu całkiem nowe możliwości. Urządzenie jest stabilne oraz zapewnią tą równowagę podczas ćwiczeń każdemu odbiorcy. Suwnica ponadto zapewnia płynność ruchów bez względu na wybraną pozycję i płaszczyznę. Dzięki treningowi wykonywanemu na maszynie Smitha trenująca osoba nie potrzebuje obecności i pomocy innych. Poszczególne elementy można wykonywać w sposób swobodny, bezpieczny, jak i komfortowy.

Ćwiczenia wykonywane przy użyciu maszyny Smitha

Wykorzystanie suwnicy w codziennym treningu zapewnia budowę tkanki mięśniowej, pozwala wyrzeźbić całe ciało, jak również poprawić wydolność i koordynację. Wśród najbardziej skutecznych ćwiczeń można wyróżnić trening na nogi, ręce, kark czy brzuch. Przykładami konkretnych działań są:

  • wyciskanie sztangi,
  • przysiady ze sztanga na suwnicy,
  • wyciskanie sztangi siedząc,
  • wiosłowanie w opadzie tułowia,
  • wyciskanie żołnierskie, itp.

Głównymi zaletami tego rodzaju urządzenia jest możliwość samotnego ćwiczenia – bez asekuracji, możliwość regulacji obciążenia, wykorzystanie wśród osób niepełnosprawnych, pozwala na ćwiczenia izolacyjne, umożliwia kontynuowani bezpiecznego treningu po kontuzji, itp.

Ludzie zdjęcie utworzone przez rawpixel.com - pl.freepik.com